С приходом холодов увеличивается риск возникновения респираторных заболеваний, от которых страдают в равной степени и взрослые и дети. Для профилактики возникновения подобных инфекций очень важно поддерживать собственный  иммунитет.

Ни для кого не секрет, что для укрепления защитных сил человека необходимо вести здоровой образ жизни, в том числе и правильно питаться. Ежедневно мы должны потреблять определенное количество нутриентов, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность всего организма.

Аминокислоты, жиры, клетчатка, витамины и минералы – это компоненты продуктов, которые наш организм использует для своей бесперебойной работы. Поэтому очень важно следить за своим рационом, чтобы ежедневно с пищей поступало достаточное количество необходимых веществ.

Важность аминокислот для организма определяется той огромной ролью, которую играют белки во всех процессах жизнедеятельности.  Белки необходимы организму для создания тканей, синтеза гормонов и стимулирования работы лейкоцитов.

Как известно, 80% нашего иммунитета находиться в кишечнике. Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой. Кроме этого злаки, овощи, фрукты и ягоды богаты витаминами С, А, Е, В3, В6, Р. А также молочнокислые продукты, пробиотики в составе которых уменьшают симптомы респираторных заболеваний и помогают организму быстрее восстановиться. Кисломолочные продукты также являются незаменимым источником кальция и фосфора.

Жирная кислота омега-3 способствует выработке противовоспалительных гормонов – эйкозаноидов, благотворно влияющих на иммунную систему. Без полноценного поступления жиров в организм с пищей нарушается и работа легких, который в первую очередь подвержены атаке инфекции. Большое количество жирных кислот содержится в орехах и семенах, особенно в семени льна, а также в морской рыбе.

Многие люди преуменьшают значимость питьевого режима, не зная об огромной роли воды в жизнедеятельности организма. Водный баланс – это первый барьер на пути вируса. Чистая вода способствует здоровому состоянию слизистой оболочки дыхательных путей.

Все эти простые правила не звучат так страшно, какими кажутся на первый взгляд. В настоящее время натуральные и полезные продукты становятся доступнее для каждого желающего, а найти их становится проще.

«Своя пекарня» поддерживает глобальные тенденции здорового образа жизни и печет свою продукцию из натуральных и качественных ингредиентов. Цельнозерновые хлеба на натуральной закваске благотворно влияют на работу кишечника, содержат незаменимые аминокислоты, огромное количество клетчатки, витаминов и минералов. Семена льна, кунжута, мака и подсолнечника, которые поступают в организм вместе с хлебом и выпечкой, содержат  необходимое количество омега-3 и других жирных кислот. В свою выпечку мы также добавляем натуральные кисломолочные продукты – творог, который есть в составе сочника, слоек и конверта с творогом. На полках наших магазинов вы найдете огромное разнообразие выпечки с фруктово-ягодными начинками, а также ароматные пирожки и трубочки с овощной начинкой.

Правильно питайтесь, больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, избегайте стрессовых ситуаций – и организм отблагодарит вас крепким здоровьем и хорошим настроением. В ныне сложившейся ситуации особенно актуально стоит проблема профилактики заражения респираторными заболеваниями, поэтому не забывайте носить маски и соблюдать социальное дистанцирование.

С уважением, Своя пекарня.